تحضير سلطة الأرز بالتونة
سلطة الأرز بالتونة من الأطباق الشهية والمغذية التي يمكن تحضيرها بسهولة وسرعة. تتميز هذه السلطة بمذاقها الرائع وتنوع مكوناتها الصحية. إذا كنت تبحث عن وصفة سهلة وسريعة لتحضير وجبة خفيفة أو طبق طعام صحي ولذيذ، فإليك وصفة سلطة الأرز بالتونة.
مكونات سلطة الأرز بالتونة:
- كوب من الأرز المطبوخ والمبرد
- علبة من التونة المصفاة
- 2 حبة من الطماطم الكبيرة مقطعة إلى مكعبات صغيرة
- 1 بصلة حمراء مقطعة إلى شرائح رقيقة
- نصف كوب من الخيار المقطع إلى شرائح
- 1/4 كوب من البقدونس المفروم
- 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق
- 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون
طريقة تحضير سلطة الأرز بالتونة:
- 1- في وعاء كبير، قم بخلط الأرز المطبوخ والمبرد مع التونة المصفاة.
- 2- أضف قطع الطماطم، البصل، شرائح الخيار، والبقدونس المفروم.
- 3- في وعاء صغير، اخلط عصير الليمون مع زيت الزيتون والكمون وقليل من الملح والفلفل الأسود.
- 4- سكب خليط الصوص فوق السلطة وامزجه جيداً حتى تتوزع المكونات بالتساوي.
- 5- قم بتذوق السلطة وضبط الملح والفلفل حسب الذوق.
- تبرد سلطة الأرز بالتونة في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل تقديمها. يمكنك تقديمها كوجبة خفيفة لذيذة أو كجزء من وجبة طعام صحية. يمكنك أيضاً تغيير مكونات السلطة حسب الرغبة مثل إضافة الفلفل الحار، الجزر المبشور، أو الكزبرة.
تتميز سلطة الأرز بالتونة بأنها تحتوي على البروتين من التونة، والكربوهيدرات من الأرز، والفيتامينات والمعادن من الخضار. كما أنها خالية من الدهون الزائدة وتحتوي على نسبة عالية من الألياف والمغذيات الصحية.
بهذه الطريقة، يمكنك تحضير سلطة الأرز بالتونة بسهولة وتقديم وجبة خفيفة شهية وصحية لعائلتك. جرب هذه الوصفة المميزة وتمتع بطعم لا يقاوم وفوائد صحية متعددة.
